Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tak Terpapar Covid 19

Wartahot.com, Lifstyle – Beragam cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi. Untuk imunitas tubuh Anda kuat untuk melawan kuman penyebab penyakit, termasuk virus Corona, semua cara tersebut perlu dilakukan secara konsisten.

Situasi pandemi COVID-19 membuat tak sedikit orang menjadi stres, panik, dan khawatir berlebihan. Hati-hati. Hal tersebut bisa berpengaruh terhadap imunitas dan membuat tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit.

Dilansir dari laman The Guardian, Sheena Cruickshanks seorang Profesor Imunologi di University of Manchester, untuk mengetahui bagaimana merawat sistem imun, seseorang harus memahami kekuatannya terlebih dahulu.

Sistem imun sendiri memiliki titik buta di mana respons imun tidak dapat mengenali virus atau kuman tertentu. Gaya hidup yang sehat seperti berolahraga dan menghindari paparan sinar UV, akan memastikan pertahanan tubuh dapat melawan virus-virus asing ini.

Vitamin C yang berfungsi mendukung produksi sel darah putih untuk membantu tubuh melawan infeksi dan memerangi peradangan dalam tubuh, berperan mengatasi infeksi dan memperkuat sistem imun. Kemampuan ini yang membuat vitamin C direkomendasikan sebagai bagian dari terapi Covid-19.

Berikut ini cara meningkatkan daya tahan tubuh.

Pertama, usahakan anda rajin atau teratur berolahraga minimal 30 setiap hari atau 3-5 kali seminggu. Anda bisa melakukan olahraga seperti seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda di sekitar rumah.

Kedua, anda harus memperhatikan makanan bergizi. Untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Namun, utamakan makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Setelah atau sebelum olahraga, yang ketiga ini anda bisa melakukan aktifitas berjemur. Cara meningkatkan daya tahan tubuh berikutnya adalah berjemur. Hasil studi menyebutkan bahwa sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Keempat, beristirahat dengan cukup
Kualitas tidur sangat erat kaitannya dengan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup dan nyenyak dapat menjaga, bahkan memperkuat daya tahan tubuh. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat tubuh rentan terkena penyakit.

Jangan lupa, yang kelima ini juga penting untuk meningkatkan kesehatan. Kelima anda bisa mengonsumsi suplemen Asupan gizi yang cukup memang diperlukan untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat melawan kuman penyakit.